今回は、私がいろいろと科学ベースの情報の調べている中で、これは意外だなーと思ったものを乗せてみました。

人と仲良くなる意外な方法
実は、人と簡単に仲がよくなる方法があるのですよ！！
それは何かといいますと、同じものを食べる
シカゴ大学で行った実験です。
140人の男女にペアを組ませて二つのグループに分けました。
１．同じお菓子を食べる
２．違うお菓子を食べる
そして、二つのグループにはそれぞれ意見が対立するディベートをやってもらいました。
その結果、同じお菓子を食べただけで問題解決の速度が50%も上昇したそうです！
つまり、お互いに信頼関係が生まれたわけですね。
この実験から得る教訓は、人は他人と同じ行為を行うだけで、簡単に人と仲良くなることができるとういうわけですね！

出勤するメリットはあんまりないかも！
まずそもそも通勤時間が長いと不幸になるというデータもあります。
通勤時間が長いと離婚率、不安、体脂肪、運動量、睡眠時間が悪化します。
それに加えて、在宅ワークをすると
労働の仕事に対する満足度の上昇！
仕事のストレスは全体的に下がる！
仕事のパフォーマンスは大幅改善！
といいこと尽くしですね。
デメリットがあるとすれば。
対人コミュニケーションの減少
知識の共有の機会の減少
などがありますが。ベースを在宅ワークでたまに打ち合わせとかでも、トータル的には満足、生産性の向上があるそうです。

友人の多さは寿命を延ばす！
実は、寿命を延ばすものランキングというものがありまして。
１位　良好な社会関係
２位　社会との一体感
などなどがあります。
それよりさらに下にあるのは、タバコを減らす、禁酒、ワクチン接種、エクササイズ、ダイエットなどなど
具体的な数字になりますと、エクササイズの三倍寿命を延ばします
もはや、健康診断の欄にはあなたは孤独ですか？という質問項目を一番最初に入れるべきですね。
まとめますと、良質な人間関係が健康には一番大事っということですね！

相手の性格を簡単に見破る方法
相手の性格が簡単になおかつ正確にみやぶる方法があるんです！
それはですね、初対面の印象（１～３０秒）で直感的に相手の性格を予測するということです！
相手の性格診断をする必要なんてないんです。ただなんとなく、この人の性格はこういうふうかもしれないと直感で答えるほうが、論理的に考えるよりも正確に相手の性格を予測できるということがわかっています。
ただ、その人物についての情報はないことを前提にします。確証バイアス、ハロー効果が存在すると自分の直感がゆらぐ可能性があるからです。

ランニングのやりすぎは運動不足なみに体に悪い！
デンマーク人で行った定期的にランニングする人とまったくランニングしない人のデータを調べた結果いかのことがわかりました。
週1-2.4時間ランニングはもっとも死亡率が低い！
週三回以上ランニングをすると死亡率が上昇する！
時速8キロ以上のランニングは死亡率を上げる！
とわかったんです。
なんでも、ほどほどにしないといけないということですね・・・

さて、ここで成長する人間とそうでない人間の違いについて、触れようと思います。
皆さんに、質問します。
「俺、馬鹿だからなにやっても無駄ー」
「人生は努力で成り立つものだ、それゆえに努力しよう！」
という、
くそネガティブやろうか、熱血やろうのどちらが、人としての成長率は高いでしょうか？
そう、汗臭い熱血やろうくんの勝ちです！
この常に私は成長しているものだ、とういう思考のことを成長マインドセットといいます
ようするに、なんでもやればできると考えることが重要だということですね。

では、成長マインドセットとは、どのように身につけることができるのでしょうか。
実は大事なのは、子供の教育方法にあります。
以下の二つのほめ方があるとします。
「君は、非常に頭がいい。ゆえに君は成績がいいのだ」
「君は、非常にがんばった。ゆえに君は成績がいいのだ」
まず、上の言い方ですと。自分が成功したのは能力が高かったからだ、と考えるようになります。まあ、確かにはじめにのほうはモチベーションは非常に上がると思うのですが。人生で失敗を繰り返すたび「ああ、俺はなんてダメなやつなんだ」と考えるはずです。

逆に、成長マインドセットを育てるほめ方として、
以下の三つをほめてあげるといいです。
１、努力
２、戦略
３、選択
努力をほめるとなぜいいかといいますと、さらに努力をしようとするからですね。
戦略をほめるとなぜいいかといいますと、ただ努力をするだけではなく。他人に聞いたり、本を読んだり、工夫したりと自分なりに戦略を作れるようになれるからです。
選択をほめると、より正しい戦略の選択をすることを意識するようになるからです。

子供は、上記のような教育方法で育てればいいのだとして。
では、私たち大人はどうすればいいのか？
大丈夫です！いまからでも、成長マインドセットを見につけることは可能です。
大事なのは、まず何かをするまえに何を目標にして、どのような戦略でそれを行うのか決めることです。
これは、僕も非常に苦手なことだと思っています。そもそも自分が何に対して努力をしていて、具体的になにを変えればいいのかわからなければ、努力しようがありませんからね！
こんな、当たり前のことを日常生活にとりいれれないなんて、私は非常になんともいえない気持ちにさせられます。
ですので、最近は目標ノートという痛いしい名前のノート作成して、今からやる行動の目標と戦略を記述するノートを作成しました笑

正直ここまでやるとめんどくさいんですけど、成長マインドセットってのがあるよー知るだけでも思考が変わると思いますよ！

日常生活では、色んな人との出会いがあると思います。
実は、最初の２分ほどで、自分がどのような人間と思われるか三か月分が決まるといいます。
ちなみに、優秀かどうかは0.001秒、恋愛対象になるかは90~120だそうです。
たとえば、偶然その日は体調が悪くて不機嫌だったとします。そうするとその人の印象は最悪なわけですね・・・
では、どのようにすれば相手に初対面でいい印象を与えることができるか、について話していきます

１．出会いがしらテクニック！
口角を上げる！
まず、はじめに会うときの見た目ですね。口角をやや上げ気味で会いましょう！これは、割と有名ですよね。人は口角が上がった人を見ると相手が信用できるという印象を与えることができます。
ある心理学の実験なのですが、投資家の写真をはって一人には笑ってもらい、もう一人には笑わないでもらいました。そうするとなんと二倍近く笑っている人には資金が集まったんです
ですけど、人と会うとき笑顔でってのも少し不自然なので、口角を少し上げ気味で相手と会うのも戦略としてはいいと思います。

目を見開く！眉毛を上げる！
男性でも、女性でも目が大きいほうがモテル傾向にあります。なおかつ、相手に与える第一印象ないいものに。なぜかといいます、瞳孔が開くとき相手に興味があるよアピールになるわけです。興味をもたれるとなぜかこちらも興味を持ちやすくなるという現象が生じるわけですね。

本当に一瞬ボディタッチ
ある実験を行いました。ひとつのグループには軽くボディタッチ（１秒以内）行ってから相手に電話番号を渡した場合。もうひとつはなにもしなかった場合。
そうすると、相手が電話番号をもらってくれる確立がなんと二倍に上がったそうです！

２．会話において
バックトラッキング
初対面でおいて、少しの会話が始まったと思うとなかなか会話が続かないことが多いと思います。そんなときに使えるテクニックですね。
たとえば、
「今日どこどこでご飯食べたんだよね！」
「へえ。どこどこで、ご飯食べたんだね！なに食べたの？」
「なになにを食べたの！」
「いいね！　なになにか！　ねえ、普段もよくそこいくの？」
「うん、そこそこにもいくよー」
「本当に！じゃあ、また今度そこそこに行こうよ！」
てきな会話ですね笑

文章にかくと露骨で、本当にいいのかよーと思うと思うんですけど。
実際にどの会話術が、有効なの？みたいな心理実験があったんですけど。バックトラッキングは結構相手にいい印象を与えることがわかりました。
みなさん、もしも機会でもあれぜひとも使ってみてください。
本当に使えるの？って思う方多いと思います笑

ビデオトーク
本当に、初対面で相手と何を話したらいいかわからないとき。使えるテクニックのひとつにビデオトークというものがあります。作戦としては、目の前に移るものにどんどん会話を移していくというテクニックですね。女性に対して使えるのは、相手の持ち物や小物をほめてあげることですね。

共通点、共感が多いほうが好感がもてる。
これは、心構えてきなものですね。
これは、わりと有名な話ですね。人はどんな人間を好きになるのかといいますと、相手と共通点が多いほうが仲がよくなりやすいわけですね。年齢、会社、学校などなど。ですから、はじめの会話は相手と自分の共通点を探すゲームだといってもいいかもしれませんね。男性は女性に比べて会話での、共感回数が少ないといいます。基本的に相手と仲がよくなろうと思ったら、共感を行って相手の感情を読む努力をしたほうがいいかも知れません。なぜ、なら共通点が多いほうが好意をもてるとも話しましたが。女性は自分のニーズを捕らえてくれる男性を親切だと考えます。
ちなみに、女性が男性のどのようなところに好感をもてるかランキングでは、
1位親切　2位知性　です。
ですから、知的に振舞いつつ。親切に相手に振りまくのが最強なんですね。

知的に見せるテクニック
　自分を知性的に見せるテクニックを教えます。目をみて会話をすることです。少々早口でしゃべる。信頼を持たせるために、低い声でしゃべるなどがございます。
ちなみに、日本人は相手の目をみて話すのは苦手な人種ですので、少々意識する必要があると思います。
ちなみに、アイコンタクトが長いと相手に恋愛感情を抱きやすくなるので、使えるテクだと思います。

最後に、一番大事なこととして、自然に会話を行うのが最強です。
実際に行われた実験なのですが、面接、恋愛において。本当の自分を偽ってくださいといわれたグループといわれなかったグループでは、どちらが結果がよかったか。
答えは、素の自分で相手と会話をしたときが一番成績がよかったそうです。
なぜかと、いいます。上記のようなテクニックばかり意識しすぎると、頭の中がそれに集中しすぎて高いパフォーマンスを発揮できなくなるわけですね。
非常に難しいラインなんですね。テクニックvs自然体ｗ

上記のようなテクニックを使えるように、意識するのではなくて。自然体で上記のようなテクニックを使えるようになる必要があると思います。
自然体？そんなの難しいよ！ですよね。。

ここで、認知行動療法のテクニックとして頭の中で複数回、想像することが重要だと思います。頭の中のイメージトレーニングは、私たちが思う以上に有用なテクニックです。
人は、腕を動かすイメージを頭のなかで思い浮かべるだけで、実際に脳みその腕を動かす領域が活性化するといいます。
また、日常生活で今日はこのテクニックを使うぞ！とひとつだけにしぼって、それが慣れるまで毎日続けるとかいいと思います。

もっといいものは、if-thenプランニングというテクニックも使えますよ
一つ、心理実験をここに書きます。
毎日、20分運動してくださいという風に、実験の参加者にいいます。
１．一つ目のグループには、何をどのようにしてどうすればいいのか具体的に説明
２．二つ目のグループには、どのタイミングでそれをやるか決めておく。
そうすると二つ目のグループのほうが習慣の継続率がたかったそうです。

つまりですね。人は何をすることを習慣化したいときには、その前の環境（時間、場所、人）を明確にすることで習慣化しやすくなるということですね！
「布団に入る前にーー瞑想」
「家に帰ったらーーご飯作る」
「ご飯作り終わったらーーランニング」
とか、今回の話の流れでいうなれば。
「初対面に出会ったときにーー目を見開き、微笑」
「会話がなくなったときーー女性の服、小物から会話を探す」
などなど、具体的な場面ごとにどのテクニックを使うか書いておくといいわけですね！
上記のことをif-thenプランニングといいます。
このテクニックは日常生活にいい習慣を増やしたい人に使えるテクニックなので、ぜひともご賞味あれ！！